ジムの先輩が「ふくらはぎは第二の心臓といれているよ」と言って、カーフレイズをよくされていました。 家にはカーフレイズのマシンがありません。ボクシングジムに通う友達によい方法を教えてもらいました。 「エアーなわとび」!です。
一日1分30秒
「なわ」とびですが、「なわ」はいりません。 トンットンットンッと、頭の中でなわを回している気持ちになって、同じ場所で軽く1分30秒ジャンプ。 「ふくらはぎ」と「むこうすね」がパンパンになり、けっこうきついです!が「第二の心臓」と「弁慶の泣き所」の筋肉を鍛(きた)えられます。 (お体の調子の良くない方は止めて下さいね)
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